Cilt İçin En İyi 19 Yiyecek (Ayrıca En Kötü 7)

Güzellik endüstrisi, parlayan cildin tamamen pahalı prosedürler veya toksik kremler olduğuna inanmanızı ister, ancak işte size söylemedikleri bir şey…

Yediğiniz besinler cildinizin sağlığında muazzam bir rol oynar. Cildiniz, sizin genel sağlığınız hakkında harika ipuçları veren sihirli aynanızdır.

İşte cilt için en iyi gıdalardan bazıları ve ayrıca en kötülerinden bazıları, doğal olarak ışıldayan, daha genç görünen bir cildinize gitmenize yardımcı olmak için.

CİLT İÇİN 19 EN İYİ YEMEK

HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU

elektrolit-zengin içecekler-hindistan cevizi suyu


Cildinizi nemlendirmek ve elastik tutmak farkettiğinizden çok daha kolaydır. Günde sadece sekiz bardak su içmek cildiniz için harikalar yaratacaktır.

Ancak, su ve elektrolitlerin (elektrolit bakımından zengin sıvılar şaşırtıcı!) Olan kombine faydaları için, 1 ila 2 bardak sade suyu, hindistancevizi suyu ile değiştirebilirsiniz; bu, suçluluk duymadan hidrasyonunuza biraz tatlılık katar.

YEŞİL ÇAY

yeşil çay


Güneşe ve çevresel toksinlere maruz kalmak cildimize zarar verebilir. Bu yüzden antioksidanları çalıştırmak, zararlı elementlere karşı korumanızı arttırmanın basit ve lezzetli bir yoludur.

Günlük antioksidan yönünden zengin cilt gıdalarının günlük porsiyonlarını sekiz veya daha fazla hedeflemek – aynı zamanda lezzetli ve lezzetli! Öğlen yemeği için yeşil çayı yudumlayın ya da sabah gülüşünüzde sıvı olarak kullanın. Yeşil çay, güçlü antioksidan etkileri olan bir polifenol olan EGCG’yi içerir.

KEMİK

kollajen kemik suyu


Kollajenin parıltılığını arttıran etkilerine dokunmak, yorgun ve yaşlanan ciltler için bir gençlik çeşmesi gibi olabilir. Doğru protein türlerinden daha fazlasını yemek, cildin iyileşmesine yardımcı olurken dışarıdaki ışığımızı artırmak için gerekli amino asitleri verir.

AVOKADO

Avokado


Yeşil, iyi yağlarla dolu ve cildiniz ve kalbiniz için harika olan şey nedir? Mantra’nızı “günde bir avokado” yapmaya çalışın ve içten dışa görebileceğiniz ve hissedebileceğiniz sonuçlar için günlük diyetinize lezzetli yağlı meyveler ekleyin.

Avokado, E vitamini gibi antioksidanlar bakımından zengindir, sağlıklı yağlarla doludur (tekli doymamış) ve vücudunuz ve cildiniz için iyidir. Avokado ile yapraklı yeşillik öğle yemeği salatası ile bir miktar antioksidan koruma ekleyin.

Ekstra bir avokado çift cilası için, püresi avokado, bal ve limon ile nemlendirici bir yüz maskesi deneyin ve cildinizin yeterince yemeye uygun yumuşak, ipeksi yağlar içinde ıslandığını hissedin.

SAUERKRAUT, KİMÇİ & YOĞURT

lahana turşusu-kimchi yoğurt


Lahana turşusunun ve kimchi’nin burnunun kesilmesinin cildinize içten dışa parlama nedenleri verebileceğini biliyor muydunuz? Araştırmalar fermente gıdaların , sindirime sağlıklı bir destek verebilecek ve bağırsak mikrobiyomunuzu yüksek vitese sokabilecek probiyotiklerle (faydalı bakteriler) dolu olduğunu göstermiştir.

Diyetinize doğal probiyotikler eklemek düşündüğünüzden çok daha kolay olabilir: lahana turşusu, kimchi, kombucha, yoğurt, kefir ve hatta elma sirkesi, fermente gıdaların probiyotik gücünü kullanır. Diyetinize sert bakım yapmak yerine, soda için kombucha’yı değiştirmeyi deneyin ya da canlı kültürlerle yoğurt deneyin ve zamanla cildinize dönüşümü görün!

Süt ürünlerinden kaçınıyorsanız, hindistancevizi yoğurdu, karnınız için nazik olan lezzetli bir fermente yiyecek olarak da ikiye katlayabilir. Ve bir mikrobiyom takviyesi eklemek , günlük diyetinize probiyotik güç almak için basit bir yol olabilir.

VAHŞİ SOMON

küçük balık somon alabalık


Balık yemek bize iltihaplanmaya yol açan Omega 3’leri sağlar, ancak büyük balık olmak her zaman iyi bir şey değildir. Toksin içerebilecek daha büyük balıklardan kaçınmak için özen göstermeliyiz.

Niye ya? Ton balığı, kılıçbalığı, köpek balığı ve halibut gibi etçil, etçil balıklar besin zincirinin en üstünde bulunduğundan, civa ve PCB gibi daha yüksek toksin seviyelerine sahip olma olasılığı daha yüksektir.

İçin Opt küçük balıklar yabani somon, uskumru, sardalye ve parlak bir cilt yol açabilir sağlıklı yağlar övünme hamsi yakalandı gibi denizde. Bu balıklardaki Omega-3 yağ asitleri , iltihaplanmalarla savaşabilir ve kanserle savaşabilir.

BİTKİSEL ÇAYLAR

bitkisel çaylar


Çay sadece rahatlamak ve yok etmek için harika bir yol değildir, aynı zamanda buharda pişiren bir bardak, aydınlık ciltler için de bir çözüm olabilir. Karahindiba ve süt devedikeni gibi bitkisel çaylar, sağlıklı böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını destekleyebilen mükemmel detoksifiye edici maddelerdir.

Bu çaylar , güçlü antioksidan özelliklerle ışıltınızı cildinize geri getirmeye yardımcı olurken güçlü bağışıklık sistemlerini güçlendirir. Cildinizi içten içe rahatlatmak ister misiniz? Zencefil çayı, sindirime yardımcı olan ve doğal ışıltıyı arttırırken cildin iltihabını azaltan harika bir karın emicidir.

Papatya, cildinizde dış yüzeyde sakinleşip detoksifikasyon yaparken harikalar yaratabilen başka bir bitki çayıdır. Ek bir avantaj: Çayınızı diktikten sonra, kabarık gözlerinizi soğutulmuş papatya torbaları ile yatıştırın. Papatya çayı poşetlerinde anti-enflamatuar özellikler, böcek ısırıkları, egzama ve dermatitin acılarını da dışarı atar.

BİTKİSEL BAHARATLAR

bitkisel baharatlar


Otlar ve baharatlar en sevdiğiniz tariflere aroma verir ama birçok baharatın cilt bakım rejiminizde önemli bir rol oynayabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğunu biliyor muydunuz?

Bazı otlar ve baharatlar, kırışıklıklar ile mücadele, kızarıklık ve kollajeni güçlendirerek cildin canlı ve elastik olmasını sağlayabilir. Tarçın, fırınlanmış ürünlere ve sıcak içeceklere ılık, baharatlı bir kalite katar ve ayrıca yarım bardak yaban mersinden daha fazla antioksidanla cilt hasarına karşı savaşmak için bir punch sunar. Dengeli kan şekeri tarçın bir başka büyük yararıdır.

Eski baharat zerdeçalı Doğu kültürlerinde yüzyıllardır kullanılmaktadır ve bir antioksidan olarak gücü bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır . Cildinizin genel sağlığını iyileştirmek için buharda pişirmek için zerdeçal ekleyin veya kızartılmış sebzeleri, fasulyeleri ve en sevdiğiniz çorbaları karıştırın.

Cildin doğal ışığını iyileştiren diğer otlar ve baharatlar arasında kekik, karanfil, zencefil ve sarımsak bulunur. Baharatları en üst seviyede tutmak için iki yaşından daha eski olanları atıp her zaman serin, karanlık dolaplarda saklayın – ocaktan gelen ısı ve güneş ışığı potansiyellerini tahrip eder.

RENKLİ SEBZELER VE MEYVE

renkli-sebzeler-meyveler


Güzel, sulu, nemli cildi elde etmek , gökkuşağını yemek kadar basit olabilir . Çok çeşitli renkli, taze meyveler ve sebzelerden oluşan dengeli ve zengin bir diyet, serbest radikal hasarlarını engellemek ve diğer yaşlanma belirtileriyle mücadele etmek için yeterli miktarda mineral, bitki ve antioksidan almanızı sağlar.

Hastalarıma altı veya daha fazla porsiyon renkli sebze ve 2 veya daha fazla porsiyon meyve yemeyi hedeflemelerini öneririm. Ancak gökkuşağını yemenin bir angarya olması gerekmez.

Dondurulmuş sebzeler ve meyveler bile sizin için harikadır – bu yüzden devam edin ve çorbalarınıza ve sebzelerinize sabah sebzelerinize ilave sebzeler atın. Ve her gün ne kadar gökkuşağı yiyebileceğinizi görmek için ailenizle bir oyun yapın!

PROTEİN & AMİNO Asitler

sığır-tavuk


Protein yumruğunu paketlemek, vücudunuzun tüm önemli yapı taşlarını pürüzsüz, esnek bir cilt için gereken güçlendirmek için harika bir yoldur. Farklı protein türlerinde bulunan dokuz esansiyel amino asit, cildinizin genç, canlı ışığını artırabilen kolajen üretimi için gizli sırdır.

Kolajen vücudun toplam proteininin yüzde 30’unu oluşturur. Fakat protein alımınızı arttırmak karmaşık olmak zorunda değildir. Bir yemek planı hazırlayın ve iştahınızı canlandırmak için proteini hayvansal, bitkisel ve bakliyat kaynakları arasında yayın. Otlarla beslenen sığır eti, organik kümes hayvanları, hatta vahşi balıklar ve her türlü kuruyemişler cildi parlatmak için en iyi yiyeceklerden bazılarıdır, çünkü kollajen üretimini artıran bol miktarda amino asit sunarlar.

Vegan yaşam tarzı sallanıyor? Bezelye proteini, amino asitlerin şaşırtıcı bir dengesi için benim favorim. Aynı zamanda düşük alerjeniktir – soya, peynir altı suyu ve yumurta proteininden farklı olarak. Çorbalar ve kahvaltı tatlıları eklemek kolaydır .

ZENGİN GIDA VİTAMİNİ

Vitamin-a-zengin-besinler-havuç-tatlı-patates


Vitamin yüklemesi Havuç, tatlı patates ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi zengin ciltli yiyecekler, erken kırışıklıkları ve engebeli cildi önlemeye yardımcı olur ve sizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden koruyabilir.

Cesur renkli turuncu ve yeşil sebzeler, A Vitamini gücüyle doludur, ancak bu cilt besleyen A-lister, yumurta sarısı ve karaciğerde de bulunur. Sadece dış ışığınızı ve cildinizin esnekliğini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda akne, sedef hastalığı, egzama ve soğuk algınlığı gibi rahatsız edici cilt rahatsızlıklarını iyileştirebilen aktif formunda (retinoidler) de dikkat çekmiştir.

VİTAMİN C ZENGİN YEMLERİ

vitamin c-zengin besinler-çilek-çan biber


C vitamini sabahları bir bardak portakal suyu içmekten çok daha fazlası. Bu hayati yapı taşını günlük beslenmenize almanız şaşırtıcıdır – ve saati geri çevirmenize ve kırışıklıkları saf parlaklıkla değiştirmenize yardımcı olabilecek kolajen sentezi için çok önemlidir.

Genç bir ışıltılı esnek cilt, C vitamini bakımından zengin, diyetle UV’ye bağlı fotodajı bloke etmeye ve tersine çevirmeye yardımcı olabilecek askorbik asidin antioksidan özelliklerine sahip olan bir diyetle hoşlanır. Narenciye meyvelerinin yanı sıra, C vitamini bakımından zengin besinler arasında brokoli, çilek de bulunur. Bir bardak kırmızı dolmalık biber, C vitamini miktarının üç katı kadar portakal içeriyor!

YULAF EZMESİ

yulaf ezmesi


Goldilocks ve bu ayılar, yulaf ezmesi kaselerini buğulayarak yuvarlandıklarında doğru fikirleri vardı. Yulaf ezmesi, pürüzsüz, parlak bir cilt elde edilmesini sağlayan mükemmel bir cilt mürekkebi olduğunda, bazı ciddi yumrukları dolduran besleyici bir tam tahtadır.

Güne yulaf ezmesi ile başlamak, glikasyon dengeleme avantajlarının avantajlarından yararlanacağınız anlamına gelir. Enerji seviyeleriniz dengeli bir şekilde dengelenecek ve kendinizi diğer kahvaltı yiyeceklerinden alabileceğiniz yüksek şekerden sonra sık sık bir enerji çarpmasına eşlik eden sabah ortasındaki güç kaynağından bile güç kazanacaksınız.

KALE

süs lahanası


Cildinizin sağlıklı ve parlak parlaklığını artırabilen bir güç sebzesi hakkında konuşun! Sadece bir bardak lahana, her ikisi de güneşin oksidatif, zarar verici etkilerini patlatmak ve parıltı artırıcı kollajen oluşturmak için gerekli olan günlük A ve C Vitamini tavsiye edilen günlük alımın iki katıdır.

Araştırmalar aynı zamanda lahana, güneşten koruyucuların engelleyemediği UV ışınlarının dalga boylarını nötrleştiren ve emen serbest radikal blokerleri, lutein ve zeaksantin ile doludur. Diyetinize lahana koymak gerçekten kolaydır: sabah güler yüzünüze avuç ekleyin, öğle yemeğinde yeşilliklerle karıştırın veya balık veya tavuğun üzerine buhar ekleyin.

Kale cipsleri kızarmış patates cipsi için sağlıklı bir alternatiftir – cildinizi içten dışa doğru besleyen lezzetli bir atıştırma için avokado veya hindistancevizi yağı ve deniz tuzu serpin.

İSTİRİDYELER

İstiridyeler


İstiridyeler sadece yatak odasını ısıtmak için büyük bir üne sahip değiller, bu küçük kabuklu deniz ürünleri de diyet çinkolarının en iyi doğal kaynaklarından biri olarak oldukça güçlü.

Araştırmalar, mineralin cilt hücrelerinin büyümesine ve işleyişine yardımcı olabileceğini öne sürüyor, bu nedenle bu emicilerden sadece altı tanesinin (60 kalorinin altında) tüketilmesi, allık seviyenizi arttırmak ve nemli ışıltısı yeniden canlandırmak için günlük ihtiyacınızın yüzde 500’ünü uyguladığınız anlamına geliyor. cildinize. Sıcaklığı makyaj yapmadan açmak hakkında konuşun!

BİTTER ÇİKOLATA

bitter çikolata


Çikolata sadece Sevgililer Günü’nde değil – koyu çikolata da cildinize güzel, güzel bir sevgi verir.

Sır nedir? Çikolatanın türetildiği kakao çekirdekleri, cildi dolduran ve nemlendiren, UV hasarından koruyan ve dolaşımını hızlandıran, flavanol adı verilen antioksidanlar bakımından zengindir.

Ancak tüm çikolatalar eşit yaratılmaz. Doğal sağlık yararlarından yararlanmak için, bir miktar şeker ve süt içeren sütlü çikolatadan uzak durun ve sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak için yüzde 70 veya daha yüksek kısımlarda kakao içeren 1 ons porsiyon (150 kalori) çikolata keki kullanın. Çikolatayı geçmek için kimin başka bir bahaneye ihtiyacı var?

TOHUMLAR & CEVİZ

Tohumlar-fındık


Sincaplar bir şeyin üzerinedir – fındık etrafındaki en iyi cilt gıdalarından biridir. Sadece küçük paketler protein dolu değil aynı zamanda cildi temiz, pürüzsüz ve genç tutmak için hayati önem taşıyan mineraller ve mineraller içermektedir.

Tohumlar ve kuruyemişler ayrıca hidrasyonu cilde geri yükleyebilir ve kırışıklıkları giderir. İşte favorilerimden bazıları: Macadamia fıstığı, kollajen üretimini artırabilir ve fitokimyasallarla ince çizgilere katkıda bulunabilecek serbest radikal hasarlarıyla mücadele edebilir. Cevizdeki Omega-3 yağ asitleri kızarıklığı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Badem, cildinizi güneşten gelen UV ışınlarına karşı koruyabilen selenyum, manganez ve E Vitamini ile doludur.

BÖĞÜRTLENLER

çilek-yaban mersini, kızılcık-


Her türlü meyvenin, cildinize güçlü bir antioksidan gücü ile silah vermesinin gizli sırrı olduğu ortaya çıktı. Yaban mersini, çilek, kızılcık, böğürtlen ve ahudududa bulunan mavi, kırmızı ve mor canlı mücevher tonlarından sorumlu pigment olan antosiyanin, cildimizi çevremizdeki serbest radikallerin zarar görmesinden korumak için çalışır.

Günde sadece yarım bardak çilek, erken yaşlanmayı ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilir.

Günlük diyetinize çilek eklemek, böğürtlenli turta kadar kolaydır! Cildinizin seveceği tam bir yemek için kahvaltı yüzünüze bir avuç atın, keklere ve diğer unlu mamullere ekleyin veya bir miktar yağsız protein veya balıkla birlikte salataya atın.

SMOOTHIES

Smoothies-meyve-sebzeler


Parlayan, nemli cilt elde etmenin en kolay yollarından biri, güne besin ve hidrasyon dolu bir kahvaltı yüzlü ile başlamaktır. Güne başlamak için hareket halindeyken ideal bir yemek.

Bunu hayal edin: Siz uyurken vücudunuz bir gece boyunca oruç tutuyordu ve canlanmaya ve gençleşmek için hızlı beslenmeye ihtiyaç duyuyor. Kahvaltı güler yüzlülüğü buraya giriyor. Çilekleri ve hindistancevizi suyu gibi şekerli bir sıvıyı basit tutun.

Lahana, kereviz, salatalık ve maydanoz, kişniş ve nane gibi taze otlar detoksifiye gibi sebzeler ile yeşil bir makine deneyin. Cildin onarılmasına ve genç bir ışıltı için kendini onarmasına yardımcı olan amino asit tekmesi için bezelye protein tozu veya takviyesi eklemeyi seviyorum .

CİLT İÇİN 7 KÖTÜ GIDA

MANDIRA

günlük süt


80’lerin etiketini hatırlayın: “Süt, vücudu iyi yapar”. Şey, bunun doğru olduğu ortaya çıktı… eğer bir bebek ineğin.

Genç, ışıltılı ciltte iltihaplanmayan ve cildinizi temizlemenin en çarpıcı yollarından biri, süt vermektir. Sütteki hormonlar yaşlanmayı hızlandırabilir ve diğer cilt sorunlarının çoğuna neden olabilir. Süt yüksek derecede enflamatuardır ve akne, rosacea ve döküntülerde parlamalara neden olabilir.

Cildinizin süt ürününe duyarlılığını test etmek için 12 hafta boyunca kullanmanız gerekir – bu tipik bir cilt hücresinin ömrüdür, böylece cildinizdeki ve cilt canlılığındaki herhangi bir iyileşmeyi gerçekten ölçmek için süt içermez olmanız gerekir. cildin iyileşmesini ve temizlenmesini sağlamak.

Günlük kalsiyum alımınıza ulaşma konusunda endişe duyuyorsanız, hindistan cevizi sütü, badem sütü ve yulaf sütü yerine, kalsiyum ve diğer minerallerle zenginleştirin. Sardalya, lahana gibi yapraklı yeşillikler, brokoli ve badem gibi fındıklar da kalsiyumla doludur.

ABUR CUBUR

abur cubur


Abur cubur sadece doymamış yağlar, tuz ve cildinizi mat ve akne eğilimli bırakan işlenmiş malzemelerle değil, abur cubur da tonlarca tuğla gibi çarpıyor. Enerjinizi akıtır ve sizi halsiz hissettirir.

Vücudunuzun en büyük organı olarak, cildiniz hurdaya düşkünlüğünüzden dolayı cildinizin cezasını çeker. Koparmalar, kızarıklık ve yağlı ten, vücudunuzun protesto etmesinin bir yoludur.

Yine de stres kaynaklı bir abur cubur hoşgörüsüz anına yenilirseniz ne yaparsınız? İsteğinize karşı koymaya çalışın ve vücudunuza su alımınızı artırarak ve meyveler ve protein gibi besleyici, antioksidan bakımından zengin yiyecekleri dinleyerek temizlemeyi hızlandırın. Toksinleri yıkadığınız zaman cildiniz hatırladığınız yumuşak, esnekliğe daha çabuk geri dönecektir.

MUZ

muz


Muz aslında kılık değiştirmiş şeker bombalarıdır! Bir muzda 100 gram başına yaklaşık üç çay kaşığı fruktoz (şeker) veya kabaca bir Hershey’in sütlü çikolata çubuğunun (43 gram) yarısına eşittir.

Eğer muz kullanmanız gerekiyorsa, bir protein hit için fındık yağı ekleyerek besin değerini artırmayı deneyin – ve gereksiz şekeri sınırlamak için sadece yarım yiyin. Ve olgun olmayan bir muzun da daha az şekeri vardır, bu yüzden meyveler için muz alırsanız denklemde etkendir.

ŞEKER

şeker


Gazlı içecekler ve kahvaltı gevrekleri hendek için başka bir neden mi ihtiyacınız var? Şekerin zararlı etkilerinden başka yere bakmayın. Yapay tatlılık sizi yalnızca enerjinizi aktarabilen bir şeker komaya göndermekle kalmaz (ilk aceleden sonra kendinizi yorgun ve huysuz hissettirir), şeker ayrıca cildinizin pürüzsüz, esnek ve parlak bir görünümüne de zarar verebilir.

İşte nasıl: şeker, cildinizdeki kolajene zarar verebilecek ve kırışıklıklar ve sarkıklığa yol açabilecek ‘glikasyon problemlerini’ tetikler. Sorunları daha da kötüleştirmek için, şeker ayrıca rosacea ve akne gibi mevcut cilt koşullarında parlamalara neden olabilir.

MISIR

Mısır


Tatlı ve sulu ve tereyağ ile ezildiğinde yaz mevsiminde pek çok kişiyi hatırlatıyor. Fakat mısırın görmezden gelemeyeceğimiz karanlık bir tarafı var. Genellikle bir sebze ile karıştırılsa da, mısır aslında yüksek glisemik indeksi olan bir tahıldır.

Mısır, GDO’lara bağlanma olasılığı yüksek olduğu için de ateş altında kaldı – bugün ABD’de yetiştirilen tüm mısırların yaklaşık yüzde 90’ı genetiği değiştirilmiş olarak kabul ediliyor.

GDO mısırla ilgili ürünlere, özellikle de yüksek fruktozlu mısır şurubuna alerjiler, çirkin kafalarını deri döküntüleri, ağrılı eklemler ve iz sürmek ve gidermek için kafa karıştırıcı diğer cilt tahrişleri şeklinde destekleyebilir.

Konserve / paketlenmiş gıdalar

konserve-gıdalar paketlenmiş


Plastik kapları mikrodalgaya ya da dondurucuya koyduğumuz günler geride kaldı. Bunun nedeni, su şişelerinden konserve yiyeceklere ve plastik ambalajlara kadar her şeyde 1960’lardan beri kullanılan bir endüstri kimyasal olan bisfenol A (BPA) gibi endokrin bozucu kimyasallar (EDC’ler).

Ticari olarak paketlenmiş gıdalar, plastikleştiriciler (ftalatlar) ve diğer plastikler (BPA) içerebilir. Yiyecekler ısıtılır, dondurulur ve hatta depolanırsa, az miktarda kimyasal açığa çıkarılabilir ve sonuç olarak bunları aldığınızda zamanla vücudunuza zarar verir. Bu EDC’ler hormonların üretilmesine, taşınmasına, bozulmasına, bağlanmasına ve yok edilmesine müdahale eder. EDC’lere uzun süre maruz kalmak vücudun hormonal sistemini ve homeostazını etkileyebilir – veya basitçe ifade edersek, doğal ve dengeli bir hal alır.

Çözüm basit: Yiyecekleri plastik yerine paslanmaz çelik, cam veya seramik kaplarda saklayın. Paketlenmiş ürünleri buzdolabınızda ve kilerinizde minimum düzeyde tutun. Kolaylık, sağlığınız söz konusu olduğunda ödemek için küçük bir fiyattır!

ALKOL

alkol içinde aşırı


Burada ve orada bir bardak kırmızı şarap var, pürüzsüz cilt seven antioksidanlar içebilir, şişeyi sert bir şekilde vurmak, cildinizin parlaklığını ve daha da kötüye gitmesinin elastikiyetini etkileyecektir. Doğal bir idrar söktürücü olarak, alkol tüm vücudunuzu dehidre eder ve bunun ardından etkileri kopukluklarda, kızarıklıkta, iltihapta ve genel cilt kuruluğunda görülür.

Oh, ve bu akşamdan kalma, vücudunuzdaki nemlendirici sekmeleri saklamadığınızı hatırlatıyor. Bir ipucu, içtiğiniz her bardak şarap, kokteyl veya bira için, etkilere karşı koymak ve uygun şekilde sulu kalmanızı sağlamak için 8 ozluk bir bardak su içmeyi unutmayın.

Tek bir oturuşta dörtten fazla alkol kullanmamaya çalışın – başınız sağlıklı ve ışıldayan cildinize teşekkür edecek! Çok fazla bir bardak kabarcıklı su içiyorsanız, sade su bardağı arasında (hepsinin en iyi rehidratörü) kendinizi salatalık, kişniş, yeşil elma, kerevizle beslemek için hazır bir antioksidan yeşil meyve suyuyla tedavi edin. vücudun hidrasyonu.

Vücudunuzu alevlendiren besinler yediğinizde, cildinizde cilt iltihabı olarak ortaya çıkacaktır (akne, egzama, erken yaşlanma ve daha fazlası!) Cildiniz donuk, kırışmış ve diğer hasar ve ihmal belirtileri gösterebilir.

Ancak besleyici gıdaları seçmek ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak zor olmak zorunda değil.

Cildiniz için bu en iyi besinlerden sadece birkaçı yemenin basit bir şekilde değişmesi, cildinizi – ve hayatınızı – dönüştürür ve bir odayı aydınlatacak parlak, esnek bir görünüm elde etmesini sağlar.