Çok Fazla Ekran Zamanı Kötü mü?

Dijital bir dünyada yaşıyoruz. Akıllı telefonlar, iPad’ler, tabletler, bilgisayarlar – herkes takılı ve bağlı gibi görünüyor. Bu hiçbir yerde çocuklarımızdan daha belirgin değil. Evet, 1996 ve 2012 yılları arasında doğmuş kuşak, özellikle “sürekli” kendi akıllı telefonlar ve diğer cihazlar üzerinde varlık bildiren ergenlerin neredeyse yarısı, etkilenirse 1 ve ortalama ekran kullanımlık yaklaşık 5 saat olmak üzere 4. En genç kuşak, Kuşak Alfa, bu teknoloji kullanımının tamamına karşı bağışıklık kazanmaz. Hotwire ve Wired Consulting tarafından yapılan son bir ankette, ebeveynler çocuklarının fikirlerinin, satın alma kararları dahil olmak üzere evdeki teknoloji kararlarını büyük ölçüde etkilediğini belirtiyor. Ebeveynler ayrıca teknolojinin küçük çocukları için oyuncaklardan, tatillerden veya tatillerden daha önemli olduğunu bildiriyorlar 7 .

Bütün bunlar ne anlama geliyor? Araştırmacılar sadece ekran zamanının bilişsel ve duygusal süreçler üzerindeki gerçek etkisini öğrenirken , ilk bulgular pek iyi değil. Günde iki saat kadar az bir sürede, gri maddede azalma ve beyaz maddede değişim 3 ile beyni olumsuz yönde etkilediği gösterilmiştir . Çoğu araştırmacı, ekran zamanının dopaminerjik etkisini kabul eder; ekran zaman kullanımı, kokain gibi ilaçların beyni etkilemesine benzer şekilde dopamin salınımına yol açar . Bu, artan ekran zamanı kullanımının (telefonlar, tabletler, video oyunları ve TV’deki zaman dahil) uzun vadeli etkisine dair alarma yol açtı. Beyindeki bu değişiklikler azalmaya neden olabilir Dikkat , hafıza güçlüğü ve düşünme, okuma ve yazma becerilerindeki derinlemesine değişiklikler.

Beynimizin işleyişinde yapılan değişiklikler tek endişe alanı değil. Twenge ve diğer araştırmacılar sitesi derin düşüşler mutluluk , artışlar anksiyete ve depresyon ve artan intihar gençliğimizde düşüncesi ve girişimleri 6 . Çocuklarımız genel olarak dayanıklılıklarını etkileyen sosyal-duygusal gelişim ile mücadele ediyor 2 .

Tüm araştırmacılar teknolojiye ve ekrana karşı çıkan argümanlarla aynı fikirde değil. Hotwire raporu da bazı olumlu araştırmalara işaret etti. Video oyunu kullanımı, el-göz koordinasyonunda ve görsel işlem becerilerinde 7bazı artışlarla bağlantılı olmuştur . Ayrıca, araştırma, ekran zaman kullanımı ve olumsuz sosyal-duygusal sonuçlar arasındaki nedensel ilişkileri gösteremedi, sadece korelasyonları 5 gösterdi .

Bu ebeveynler için ne anlama geliyor? Ekran zamanının beyinde negatif değişikliklere neden olup olmadığına ve anksiyete ve depresyondaki artışa bakılmaksızın, çok fazla ekran zamanının olumsuz etkileri olduğu açıktır. Bu, ebeveynleri zor durumda bırakıyor. Ne de olsa dijital bir dünyada yaşıyoruz. Hotwire ve Wired Consulting’deki uzmanlar doğruysa, gelecek 20 yılda teknoloji kullanımımızın artması bekleniyor. Sosyal- duygusal zekanızın sağlıklı gelişmesini sağlamak için ekran zamanımızı insan etkileşimi ile dengelemeyi öğrenmeliyiz . Daha da önemlisi, çocuklarımıza dengeyi öğretmeliyiz.

Denge aslında ne anlama geliyor? Ekran kullanım süresini mümkün olduğunca ortadan kaldırmalı mıyız, sadece “güvenli” olmak için mi? Bazılarınız evet cevabını verirken, bunun gerçekçi olmadığını ve pratik olmadığını düşünüyorum. Daha genel bir duyu yaklaşımı sırayla

Ekran süresi boyunca hanehalkı beklentilerini belirleyerek başlayın – ekran zamanına katılmanın uygun ve uygun olmadığı zaman. Aşağıdaki ipuçları aileniz için bir ekran zaman planı oluşturmanıza yardımcı olabilir:

  1. Ekran süresi etrafındaki sınırları ayarlayın. Elek kullanımından kaçınılması gereken tipik zamanlar yemek zamanlarını, yatma zamanlarını ve yüksek seviyede sürekli dikkat gerektiren durumlarda (ev ödevi, vb.) Araç sürerken veya etkinliklerde bulunurken içerir. Ödev süresi veya benzeri etkinlikler için bir ekran gerekiyorsa, çocuklara yüksek dikkat gerektiren etkinliklerle uğraşırken manifatura ve sosyal medya erişimini sınırlayan kontroller koymalarını öğretin .
  2. Çocuklarla yüksek ekran kullanım süresi hakkındaki araştırmaları tartışın. Onlara, ekranlarıyla çok sık ilgilenip ilgilenmeyeceklerini nasıl belirleyeceklerini öğretin. Görüşmeye dengeli bir şekilde yaklaşırken, yine de net beklentilerinizi iletir.
  3. Mümkün olduğunda, çocuğunuzla ekranla ilgili etkinliklere katılın. Filmi çocuklarınızla tartışın veya oynadığı oyun hakkında sorular sorun.
  4. Ne kadar ekrana izin verileceğini belirlerken aşağıdakileri dikkate alın:
    • Ekran süresiyle kullanılan medya nedir (yani, bir tablette bir film yayınlamak, Minecraft karşısında Fortnite oynamak, bir akıllı telefondan duyulabilir bir kitabı dinlemek)?
    • Ekran saati kullanımı medyanın değerini artırıyor mu?
    • Etkinlik, ekran kullanımını gerektiriyor mu, yoksa sadece kolaylık mı sağlıyor?
    • Ekran zamanı, çocuğumu güçlendirir mi yoksa çocuğumu etkinleştirir mi?
    • Etkinlik pasif mi (ekran izliyor) veya aktif mi (bir başkasıyla şahsen sosyal teması içeriyor mu veya teknolojiyi farklı şekillerde kullanıyor, video yapmak veya video izlemek yerine fotoğraf çekmek gibi)?
  5. İnternet güvenliği ve siber zorbalık hakkında açık tartışmalar yapın .
  6. Bir aile olarak dijital molalar vermeyi kabul ediyorum. Bu sefer “şebeke dışı” ilk başta zor olabilir. Bir gün, hatta birkaç saat ile başlayın. Aile içi, kişisel olarak sosyal bağlantı süresini arttırmak için zamanı kullanın.
  7. Dijital kısıtlama alıştırması yapın ve kendinizi dengeleyin. Yazdığım ebeveynlik kitapları için yüzlerce çocukla röportaj yaptıktan sonra , bir şey benim için açık – çocuklar bizim ekran zamanımızı azaltmamızı ve onlarla istediğimiz kadar bağlantılarını arttırmamızı istiyor.

Bu yeni dünyada yaşamak, dijital dünyada kafa karıştırıcı olabilir. Ekran zaman yönetimi göz korkutucu gelebilir. Ancak kendi başına teknoloji düşman değildir. Dünyamızı iyileştirebilir. Kilit nokta, gelişmemizi kontrol altında tuttuğumuz bir şey değil, insanlar olarak geliştirmek için bir araç olarak görmektir. Dizginleri geri almak ve ailenizle ekran zamanı için dengeli bir yaklaşım geliştirmek. Çocukların sana güveniyor.

Kaynak

Christine Fonseca, MS , eğitim psikoloğu olarak eğitilmiş ve lisanslanmıştır. Ödüllü bir yazar ve eğitim psikolojisi, akıl sağlığı ve yeteneklilik ile ilgili konularda konuşmacı.

1. Anderson, M. ve Jiang, J. (2018). Gençler, sosyal medya ve teknoloji 2018. Pew Araştırma Merkezi. Https://www.pewinternet.org/2018/05/31/teens-social-media-technology-2018 adresinden alındı

2, Fonseca, C. (2019). İlgilenen Çocuk: Empatik, Duygusal Olarak Zeki Çocukları Yükseltmek. Waco, TX: Prufrock Basını.

3. Stafford, C. (2018). Stres, uyku, cep telefonları ve akıllılar: Genç motivasyon ve performansın arkasındaki Sinirbilim. ASCA Yıllık Konferansı: Yıldızlara Ulaşmak. Los Angeles.

4. Twenge, JM (2017). iGen: Neden Bugünün Süper Bağlantılı Çocukları, Daha Az Asi, Daha Hoşgörülü, Daha Az Mutlu – Yetişkinlik için Tamamen Hazırlıksız Büyüyor? New York, NY: Atria Kitapları.

5. Twenge, JM (2019). ABD’de mutluluğun üzücü hali ve dijital medyanın rolü (Dünya Mutluluk Raporu). Https://worldhappiness.report/ed/2019/the-sad-state-of-happiness-in-the-united-states-and-the-ro—digital-media/ adresinden alındı.

6. Twenge, JM ve Campbell, WK (2018). Tarama süresi ile çocuklar ve gençler arasında düşük psikolojik iyi olma hali arasındaki ilişkiler: Nüfus temelli bir çalışmanın kanıtı. Koruyucu Hekimlik Raporları, 12, 271-283. doi: 10.1016 / j.pmedr.2018.10.003.

7. Nesil Alfa’yı Anlamak. (2018). Https://www.hotwireglobal.com/feature/understanding-generation-alpha-2 adresinden alındı