Kişisel Bakım, Sizi Evinize Getirecek Her Şeydir

Bir yazar olarak daima kontrast kavramından ilham aldım. Her zaman, en zor anlarda bile güzellik olabileceğine, zorluğun olduğu yerde büyümenin olabileceğine inanan bir firma oldum.

Bu yüzden öz bakımın da kontrast gerektirdiğini öğrenmeye başladım. Gün boyunca kendim için yaptığım en küçük şeylerin bile beni güçlendirmeye ve beni en dönüştürücü yollarla eve getirmeye yardımcı olduğunu öğrenmeye başladım. Yıllar geçtikçe, kendime fikrimi ve vücudumu nasıl koruyacağımı, onları her gün nasıl seçeceğimi, bazen bunu yapmayı unutan bir dünyada daha az mükemmel ve daha gerçek olmaya odaklanmayı öğrettim. Yıllar geçtikçe, kendi kişisel bakımım için savaştım, kendime her gün başkalarına bakma şeklimin kendime bakmanın ne demek olduğunu kendime hatırlattım. Ve bu anların içinde, hayatımı güzelleştirmenin ne demek olduğunu anladığım, günün köşelerinde.

Çünkü size söylemedikleri şey bu – güzellik sadece en sevdiğiniz rujunu koymaktan çok daha fazlası. Güzellik inanılmaz bir cilde sahip olmaktan çok daha fazlasıdır. Gerçek güzelliği, gerçek güzelliği, kendini seçme hareketi içinde yetiştirilir. Gerçek güzellik, gerçek güzellik, öz bakımdır. O yüzden kendine iyi bak. Kendine karşı kibar ol. Her gün kendinize yer açın. Rutininizde kendinize zaman ayırın, kendi ruhunuzla bağlantı kurma şekillerinde daha az pasif olun. Sadece kendine karşı nazik ol. Kendinizi öğrenin ve sizi ateşleyen ve iyi hissetmenizi sağlayacak şeylere yatırım yapın – çünkü güzellik hem zihinsel hem de fizikseldir, her gün çalışmak zorunda olduğunuz bir şeydir.

Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz – aşağıda günüm boyunca eve kendi başıma dönmeme yardımcı olan birkaç şey yapıyorum. Hem zihninize hem de bedeninize yatırım yapmaya başladığınızda, aynı zamanda sizin mutluluğunuza, güçlendirmenize ve güveninize de yatırım yaptığınıza söz veririm, çünkü sizin için çalışan ve size geri veren bir hayata yatırım yapıyorsunuz. . Sizi kendi şartlarınızla mutlu eden bir hayata yatırım yapıyorsunuz.

1. Sabah rutininizi koruyun.

  • Meyveye gelmesi daha uzun süren şeylerle birlikte bazı fiziksel rutinleri değiştirin. Bu, her sabah kendiniz için daha fazla zaman ayırmaya yönelik küçük mikro değişimler yapmakla ilgili.
  • Yolda kahve almak yerine, bir fransız presi kullanın. Fasulyelerini öğüt. Hoşunuza giden bir şey yaratmak için bir dakikanızı ayırın, bu süreçte hazır olun. Aynı kayda göre bu, kullandığınız ürünlere de yansıyabilir.
  • Kendinizi bağlamanızı sağlayacak öğeleri seçmeye çalışın. Yüzünüzü su sıçratmak yerine yıkamak için hazırlamak için Foreo LUNA Mini 2 gibi bir yüz fırçası kullanın . Size canlandırıcı kokan kalın bir nemlendirici kullanın – cildinize batmasına izin vermek için zaman ayırmak kendinize zaman ayırmak gibi ve sizi çekici kılan bir şeyi koklamak bilimsel olarak sizi bir anın derinliklerine çekmek için kanıtlanmıştır. Bir Krem  Nemlendirici Süper Krem’e It It Kozmetik Güvenini kullanıyorum – İçinde esansiyel yağlara sahiptir, ki bu da çalışmaların pozitifliği ve sağlık hissini arttırdığını göstermiştir.

2. Gün için bir niyet belirleyin.

  • Telefonunuza bakmadan veya bilgisayarınızı açmadan önce sabah niyetini yazmak için birkaç dakikanızı ayırın. Ruhunuzu besleyen, sosyal medya veya e-postalar dışındaki şeyler hakkında düşünmenize veya işinizin hızına girmenize neden olan bir şey için sabah ilk aklınızı kullanın. Gerçekten kendinle otur ve o gün için kim olmak istediğine karar ver.
  • Niyetim genellikle tek kelimeler, gün boyunca yanımda taşıyabileceğim hatırlatmalar. Sözü bir post-it üzerine koyacağım ve bunu buzdolabıma veya banyo aynasına ya da cüzdanıma yatacağım – geçen saatlerde çok fazla temas halinde olacağımı bildiğim herhangi bir yer ya da eşya. Ne zaman bir kelime görsem, kendime karşı daha nazik davranmam ya da beni korkutan bir şeye evet dememi ya da beş dakika boyunca kaslarımı gerip rahatlatmamı hatırlatıyor.

3. Hazırlanın.

  • Her zaman evden çalışan biri olarak, kendimi bir araya getiremediğimde, günün sonuna kadar kendimi huzursuz ve biraz endişeli hissettim. Daha az ilham alan, daha az aktif, zihniyetindeydim. Neredeyse fazla rahatlamıştım ve bazen bu beni o gün olması gerektiğinden daha az üretken yapardı. Bu verimlilik eksikliği iyi hissetmez – içimde çok fazla endişe uyandırır. Ancak, bu her sabah hazırlanmak için çaba göstermeye başladığımda değişti.
  • Kulağa geldiği kadar basit, kendinizi evden çıkarmayı planlamıyor olsanız bile, güne hazırlanma eylemi psikolojik olarak sizin için bir şey yapar. Sizi hazırlar ve sonraki saatler için tonu ayarlar. Ne yaparsanız yapın, sizi insanlaştırır, daha çok bir araya getirilmiş hissetmenizi sağlar ve bu da zihniyetinizin üretkenliğe doğru kaymasına neden olur.
  • Benim için en sevdiğim Tarte Lights, Kamera, Lashes 4-in1 Maskarave Becca’nın güzel ışıltılı Champagne Pop vurgulayıcısı  , favori mücevherlerimi giymek ve rahat kıyafetler için güne giyinmek gibi birkaç makyaj ürünü giydim.  Bir gün içinde yapmak istediğim her şeyi halletmeye hazır hissetmenin anahtarı. Hepsi kendim gibi hissetmemi sağlamak için bir araya geliyor. Beni insan hissettiriyor.

4. Vücudunuza karşı nazik olun.

  • Günün sonunda, bedeniniz hayatınızın geri kalanında sizindir ve gün boyunca sizi taşıyacak. Bu yüzden banyo bombalarına yatırım yaptığınız kadar para yatırın ve yüz maskeleriyle kendinizi beslemenize yardımcı olacak diğer şeyler. Kendini de besle.
  • Bu, bir hafta içinde bir maraton koşmanız veya sizin için kısıtlayıcı olan sağlıklı bir diyete devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yavaş başlayın, daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru mikro kaymalar yapın. Vücudunuza iyi yiyecekler koyun, telefonunuzda su içmenizi, yürüyüşe çıkmayı, bütün gün bilgisayar başında oturursanız her otuz dakikada bir gerdirin, vb. Alarmları ayarlayın. Kendinize çaba gösterin.
  • Sağlıklı yemek yerken ve egzersiz yaparken, günlük rutininizin her zaman en heyecan verici yönü olmayabilir, oysa dört gözle beklediğiniz anlardan ziyade ev işleri gibi hissedebilirler – bazen öz bakımın eğlenceli olmadığını anlamalısınız . Bazen, sizi en iyi şekilde yükseltecek şekilde kendinizi seçmek zor olabilir, ancak bir kez yaparsanız, yaptığınız için çok mutlu olursunuz, çünkü dahili olarak kendinize dikkat ettiğinizi bilirsiniz.

5. Kaygınızla yüzleşin.

  • Ne zaman bir şey sizi gün boyunca endişelendiriyorsa – yazın. Her zaman yaz. Bunların kontrolden çıkmasına izin verme, çünkü asla onlarla oturmadınız. Eğer bir şey endişelenirse, sizi değerden daha az hissettirirse, herhangi bir şey gününüzü olumsuz yönde etkiliyorsa – yazın ve onunla yüzleşin. Her zaman onunla yüzleş.
  • Öz bakımınızda proaktif olarak, duygularınızı hissetmek için zaman ayırarak ve gerçekleştikleri anlarda onlarla başa çıkarak, onları tutmazsınız. Gitmelerine izin verebilirsin. Ve bu stresleri bıraktığınızda, kişisel bakım, tükenmişliğe veya gerçekten kötü günlere tepki olarak ihtiyaç duyacağınız bir şey haline gelir. Kendinizi tüketmezsiniz, içinizde bir duygu boğazı yaratmazsınız. Sen işleri bıraktın. Artık seni ağırlaştırmıyorlar. Kendini serbest bırak, yavaş yavaş.
  • Aynı şey sosyal medya için de geçerli. Kendinizi kötü hissetmenize neden olacak hesapları ve takip ettiğiniz kişilerle yüzleşin. En çok tükettiğin içeriğin bir yansımasısın, seni gerçek hayatta en çok gördüğün insanlar ya da en çok okuduğun kitaplar ya da izlediğin şovlar gibi seni bildiğinden daha fazla etkiliyorsun. Bu yüzden sizi kötü hissettiren hesaplara dikkat edin ve takip etmeyin. Sosyal alanınızı, tıpkı fiziksel alanınızı koruduğunuz gibi koruyun. Akıl sağlığınıza iyi bakın.

6. Gününüzü bırakın.

  • Bu tam anlamıyla demek – günü yıkamak. Böyle bir kese kullanın Ağaç Hut Hindistan cevizi kireç şeker kese , ya da benim favori portakal kokulu gibi maske rahatlatıcı çeşit Dermalogica maskeyigeceleri. Duş almak. Okul çalışmalarınızla, e-postalarınızla ya da kendinizi sakinleştirmeniz ve rahatlamanız gerektiği gerçeğini aktif olarak görmezden gelmenize neden olan bir şovla yatağa atlamayın. Gerçekten gecelerini besle. Gitmelerine izin verebileceğin gün kendi özel anlarını yap. Yarın yeni bir gün. Buna yatırım yap.

7. Minnettarlığınızı bulun.

  • Şükran günlüğüne yaz. Ne zaman bunalmış hissediyorsan, o dergiye bak. Kendine inanılmaz bir yaşam sürdüğünü hatırlat. Kendinizi gülümseten şeyleri, tanıştığınız insanları hayatınızı etkileyen şeyleri hatırlatın. Bir podcast dinleyin veya fikrinizi ateşleyen bir kitap okuyun. Tutkulu hissettiğin bir şey yap. Uyumadan önce, sadece eve geri dön.