En Sık Görülen 5 Cilt Bakımı Hatası ve Onlardan Kaçınmak İçin 7 Adım

Her sabah dişlerinizi fırçalamak veya yüzünüzü yıkamak için aynaya baktığınızda ne görüyorsunuz? En büyük organınız – cildiniz.

Cildiniz tüm vücudunuzu kaplar ve korur. Açık tenli ve zarif bir yaşlanma için bununla ilgilenmek istediğinizi hayal ediyorum.

Cildiniz için endişeleniyorsanız, yalnız değilsiniz. Statista’ya göre küresel cilt bakım pazarının 2016 yılında yaklaşık 121 milyar dolar olduğu ve Global Yaşlanma Analisti raporuna göre, 2018’de yaşlanma karşıtı ürünlere yönelik küresel harcamaların 291,9 milyar dolar olacağı tahmin ediliyor. Bu yüksek harcama, dünyanın dört bir yanındaki insanların ciltlerini önemsemediklerinin iyi bir göstergesidir.

Ancak, sadece para harcamak, doğru yaptığınız anlamına gelmez. Yaygın cilt bakım rejimlerinin cildinize gerçekten zarar verebileceğini ve iç sağlık sorunlarına neden olabileceğini biliyor muydunuz ?

En Yaygın 5 Cilt Bakımı Hatası

1. cilt problemlerini bastırmak ve altta yatan tetikleyicileri ele almamak

Dermatolog arkadaşlarımı sevdiğim kadar, bunun dermatologların çoğunun yaptığı bir hata olduğunu kabul etmeliyim. Dermatologların ofislerinde cilt problemlerini antibiyotik ve steroid tedavileri ile baskılamak yaygındır. Cildimiz sağlıksız olduğunda, bize içten bir şeylerin yanlış olduğuna dair bir işaret veriyor. Bu işaretleri görmezden geldiğimizde sorun daha da kötüleşebilir. Örneğin, egzamalı birçok hasta semptomu, daha sonra astım ve artrit gibi diğer enflamatuar hastalıkları geliştirmek için bastırır. Enflamasyonu içten dışa doğru ele alırsak, vücudun iyileşmesine izin veririz.

2. Yediğiniz besinler ile “cilt iltihabı” yaratmak

Amerikan diyetinde en çok tüketilen yiyecekler cilt iltihabının en büyük tetikleyicileridir: glüten, mandıra ve şeker. Cilt iltihabı hakkında konuştuğumu duymamış olmanız durumunda, sivilce, rosacea, egzama, kuru cilt ve erken yaşlanma gibi kronik cilt sorunlarına yol açan iç iltihaptan bahsediyorum. Dahası, birçok insan bu yiyeceklerin bir veya daha fazlasına duyarlıdır. Hafif bir duyarlılık bile vücudunuzun içinde iltihap yaratır ve cilt iltihabı genellikle bunu takip eder. Herkes bu üç yiyeceğe tepki göstermiyor, ancak kronik cilt problemleri olan kişilerin çoğunun bunlardan birine tepki gösterdiğini buluyorum.

3. Cildinizin pH dengesini bozmak, kırılmaya ve erken yaşlanmaya neden olmak

Sağlıklı cildin pH’ı 4 ila 6,5 ​​arasında değişmektedir. Bu hafif asitlik, zararlı bakterilerin aşırı çoğalmasını önlemeye ve cildin gücünü ve yapısını desteklemeye yardımcı olur. Sağlıklı bir cilt pH’ının korunması akne kırılmalarını önler ve cildimizin genç ve canlı görünmeye devam etmesine yardımcı olur. Yaygın olarak kullanılan cilt bakım ürünlerinin çoğu, alkalindir ve cildimizin gelişmesi gereken hafif asidik ortamı rahatsız eder. Örneğin, köpüren sabunlar tipik olarak alkalindir. Öte yandan, hafif asitli cilt bakım ürünleri, cildin sağlıklı pH dengesini korumasına yardımcı olur.

4. Cildinizin mikrobiyomuna zarar verir (cildinizin sağlıklı görünmesine yardımcı olan doğal mikroorganizmalar)

Muhtemelen bağırsak mikrobiyomunu veya sindirim sisteminiz için probiyotiklerin (faydalı bakterilerin) önemini duymuşsunuzdur. Benzer şekilde, cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan hassas bir mikroorganizma dengesine sahip kendi mikrobiyomu vardır. Tüm antibiyotik ilaçlar, antimikrobiyal sabunlar, el dezenfektanları ve temizlik maddeleri ile cildinizin mikrobiyomuna zarar vermek kolaydır. Bu olduğunda, akne ve çeşitli dermatit türleri gibi hem akut hem de kronik cilt problemleri geliştirme ihtimaliniz daha yüksektir.

5. Hormon dengesizliklerine neden olmak, yaşlandıkça herhangi birimizin ihtiyaç duyduğu son şey.

Günümüzde kullanılan en popüler cilt bakım ürünleri, hormon dengesizliklerine neden olduğu bilinen endokrin bozucu kimyasallar (EDC’ler) içerir. Yaşlandıkça, hormonlarımız dengeden çoktan atıldı ve bunu DVE’lere maruz kalma ile daha da karmaşık hale getiriyoruz. Cildinize uyguladığınız bir şeyin sadece cildinizde kalacağını düşünseniz bile, bu kimyasalları doğrudan kan dolaşımınıza çekebilirsiniz. Daha sonra bu kimyasallar hormonlarımıza zarar verebilir ve bu da tiroid, adrenal ve seks hormonlarıyla ilgili sorunlara yol açabilir. EDC’ler hipotiroidizm, kısırlık, menstrüel düzensizlikler, erken menopoz ve bazı kanserler gibi bir takım sağlık problemleriyle ilişkilendirilmiştir. Neyse ki, alternatifler var, ancak ilk adım cildinize koyduğunuz şeye daha dikkatli bakmak.

Yaygın Cilt Bakımı Hatalarını Önlemek İçin Bugün Başlamak İçin 7 Basit Adım

  1. Temizlenmeyen bir cilt iltihabı durumunuz varsa, glüten, süt, şeker ve işlenmiş yiyecekleri 14 gün boyunca elemeyi deneyin. O zaman cildine dikkat et. Hafif bir iyileşme gösteriyorsa, bu yiyeceklerden birinin sizin için sorun olduğunu gösteren iyi bir gösterge.
  2. Yaygın tetiklenen yiyecekleri izlemeye ek olarak, organik antioksidan bakımından zengin renkli sebzeler ve avokado, zeytin ve yabani balık gibi yüksek kaliteli yağlar tüketmek cildin sakinleşmesine yardımcı olabilir.
  3. Stresi yöneterek, dengeli ve besin açısından zengin bir diyet yiyerek ve rutin olarak egzersiz yaparak hormon homeostazını sürdürün. Ek olarak, hormonları dengelemeye yardımcı olmak için iyi işleyen karaciğer detoksifikasyon yolları ile sağlıklı hormon metabolizmasını sağlayın.
  4. Diyetinizdeki olası beslenme boşluklarını doldurmak için yüksek kaliteli bir multi vitamin / mineral takviyesi ve Omega 3’ler gibi diğer takviyeleri almayı düşünün .
  5. Fermente yiyecekleri (kimchi ve lahana turşusu gibi) yiyin ve cildinizin mikrobiyomuna yardımcı olan bağırsak mikrobiyomunuzu beslemek için yüksek kaliteli bir probiyotik destek almayı düşünün .
  6. Oksibenzon (çoğu güneş kreminde bulunur), parabenler, ftalatlar ve sentetik kokuları gibi endokrin bozucu etkileri olan bileşenlerden kaçının.
  7. Cilt sağlığını geliştirmek için pH dengesine sahip doğal cilt bakım ürünlerini bulun