İlişki Kaygısı ile Başa Çıkmanın 8 Doğal Yolu

Araştırmalar, çiftlerin  sorunları için çift terapisine gitmeden önce en az yedi yıl beklediklerini göstermektedir  . Ne anlama geliyor?

Eğer ilişkinizin düşüncesinden endişe belirtileri gösteriyorsanız, zaten bir endişe rahatsızlığınız olabilir.

Meselenin gerçeği, çok uzun süre beklerseniz, yardım edemeyebilirsiniz.

Bu, ne kadar erken bir müdahale yapılırsa ve ilişki kaygınız için ne kadar çabuk yardım alırsanız, problemler küçük görünse bile  , sizin için daha iyi hale gelecektir.

Bununla birlikte, işte ilişki problemleriniz kendini çok fazla hissettiğinde endişe ile baş etmenin 8 yolu.

1. Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin

Bunlar sizi en çok destekleyen insanlar. Gelecek sefer stresli hissediyorsanız, bunlardan birini arayın.

Sizi neyin strese soktuğunu konuşmak yerine, neyi sevdiğiniz hakkında konuşun.

Duydukları en yeni podcast veya bakkal hattında konuştuğun dost adam hakkında bilgi ver.

Hiçbir şey düşünemiyorsanız, onları yürüyüşe çıkmak ya da komik bir film izlemek gibi eğlenceli bir maceraya davet edin.

2. Yeterince uyuyun

Araştırmalar, daha fazla uykunun mutluluğa eşit olduğunu buldu . Yeterince uyuyamadığınızda daha unutkan ve huzursuz olursunuz.

Bu aynı zamanda iş ve ev yaşamınızı da etkiler.

Bir uyku takvimi ayarlayın. Düzenli bir zamanda yatmaya ve düzenli bir zamanda kalkmaya çalışın.

Ancak, uyku programı üzerinde stres yapmamaya çalışın. İşe yaramadığı zamanlar olacak ve bu sorun değil.

3. Harekete geç

Bu, egzersiz yapmak için zaman ayırmak anlamına gelir. Bu sadece fiziksel olarak sizin için değil, duygusal olarak da sizin için iyidir.

Bir spor salonuna katılın ve bir ders alın. Yeni insanlarla tanışmak için harika bir yol.

Daha da iyisi, kişisel bir antrenör işe alın. Bu büyük bir fark yaratacaktır. Bu, sahip olabileceğiniz en iyi sorumluluk ortağı olacaktır.

4. Kendini suçlu hissetme

Neden bu kadar çok kadın listeye girmeye başlamıyor?

Herkese iyi bak, suçlu hissetmeden kendine bakmanın zamanı geldi.

Kendinize özen gösterdiğiniz veya sınırları belirlediğiniz için özür dilemeyin. “Hayır” dersen, ailen ölmeyecek.

5. Güne dikkatle başlayın

Her gün 10-15 dakikalık bir dikkatle başlıyorum. Bu, fikrimi gidermeme ve güne hazırlanmama yardımcı oluyor.

Buna başlamadan önce, o gün ne yapmam gerektiğinden ve her şeyi yapmak için yeterli zamanım olsaydı endişelenerek uyanırdım.

Şimdi, herşeyi halledemezsem sorun değil. Bu konuda her zaman yarın ve ertesi gün vardır.

6. Çalışmadığınızda zaman dilimlerini zamanlayın 

Takviminizdeki her zaman diliminin işle dolu olması gerekmez. Bu daha üretken hissetmenize neden olabilir, ancak kendinize bir mola vermediniz.

Bu kesinlikle uzun vadede yanmaya yol açacaktır. Sabah, günün ortasında ve akşam bir tane ayarlayabilirsiniz.

5-10 dakika ile küçük başlayabilirsiniz. Bu zamanı aldığınızda çalışamazsınız ya da çalışmayı düşünemezsiniz.

Yürüyüşe çıkın ya da sadece oturun ve rahatlayın. Buna bir süre önce başladım ve hayatımı değiştirdi.

Artık günün ortasında yorgun hissetmiyorum ve aslında daha üretkenim.

7. Sıcak bir köpük banyosu yapın

Banyo kapısını kapatın ve rahatlayın. Cep telefonunu geride bırak. Bu, zihninizin ve vücudunuzun rahatlaması için harika bir yoldur.

Herkes yatağa girdikten sonra bunu deneyin.

Böylece rahatsız edilmezsin. 10 dakika olsa bile, avantajlardan yararlanacaksınız. Bu aynı zamanda iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacaktır.

8. Dışarı çık

Şimdi güneş çıkıyor, bahaneniz yok. Temiz havayı ve güneş ışığını alın. Doğaya çıkın.

Açık havada ruh sağlığınız için harika. İçinde bulunduğunuz çevreye dikkat edin. Güzel bir çiçek görürseniz durun ve bakın. İstersen bir resim çek.

Ağaçlardaki kabuğun detayına veya sincapların nasıl yukarı ve aşağı doğru aktığına dikkat edin.

Etrafta su varsa durun ve güneşin su üzerinde nasıl parladığına bakın. İsterseniz bisikletinizi de sürebilirsiniz.

Dışarı çık ve iş ve aile hakkında düşünmeyi bırak. Şimdiki zamanı kucaklamak için harika bir zaman.

Bir kadın olarak, diğerlerini önce koyman söylenir. Bunu tam anlamıyla alman gerekmiyor.

Kendinizle ilgilenmeyi bıraktığınızda, kırgın hissetmeye başlayacaksınız. Bu tükenmişliğe yol açabilir. Çok geç olana kadar beklemek istemezsin.

Endişe ile baş etmenin birçok yolu vardır ve bugün başlayabilirsiniz. Nasıl gittiğini gör.

Bir profesyonelle iletişim kurmanın yeterli olmadığını tespit ederseniz, aramaya hazır olsanız bile ilişkinizde kesilir, bir danışmanla görüşmeniz bu sürece yardımcı olabilir.

Nerede yanlış yaptığınız ve gelecekte ilişkilerinizdeki sürekli kaygı konusunda ne yapmanız gerektiği üzerine düşünebilirsiniz.