İyi Beslenmenin 5 Yolu Bebeğinizin Beyin Gelişimini Artırabilir

Gelecek tahmin etmek zor olabilir, ama kesin olan bir şey var – zeka ve hızlı düşünme çocuğunuza daima bir avantaj sağlayacak. Çocuğunuzun okulda, kolejde ve işte başarılı olmasını istiyorsanız birçok faktör söz konusudur, ancak herhangi bir annenin kontrol edebileceği bir şey vardır: hamilelik sırasında ne yediği.

Bebeğinizi taşırken yediğiniz yiyeceklerin beyin gelişimi üzerinde büyük etkisi vardır. Doğru besinleri veya çok fazla yanlış olanı sağlayamazsanız, bir okul kitabı görmeden önce IQ’larına puan ekleyebilir veya tıraş edebilir. Bu faydalı yiyecekleri yiyerek bebeğinize zihinsel bir destek verin.

Deniz Ürünleri Alımınızı Hızlandırın

Bebek beslenmesi, bilim insanları arasında sıcak bir konudur ve büyümekte olan bir beynin düzgün bir şekilde gelişmesi için gereken hangi maddeler hakkında çok şey biliyoruz. Tüm beslenme uzmanları bugünlerde balık yemenin, bekleyen bir annenin yapabileceği en iyi şeylerden biri olduğu konusunda hemfikirdir.

Bunun nedeni çoğu balığın yüksek konsantrasyonlarda omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içermesidir. “Yağ” yönünü görmezden gelin – bu besinler kilo vermez. Her iki tür omega asiti bakımından zengin bir diyet yemek, beyin hücresi üretimini teşvik eder ve çocuklarda daha iyi ayarlanmış bir kişiliği teşvik edebilen kaygıdan kaçınmaya yardımcı olur, bu nedenle kazan-kazan durumu.

Diyetinizi Olabildiğince Kadar Değişmeye Çalışın

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için hepimize dengeli, çeşitli bir diyet yememiz söylenir, ancak bu özellikle anneleri beklemek için önemlidir. Bu sadece kendisini ve çocuğunu beslemek için vitaminlere ve proteinlere ihtiyacı olduğu için değil. Araştırmalar, çok çeşitli yiyecekleri yemenin, doğmamış çocuğu birçok farklı tat ve kokuya alıştırdığını göstermektedir.

Hamilelikte çeşitli beslenmeleri durumunda, doğduklarında çocuğunuz karşılaşacakları koku ve tatların çoğunu yaşayacak. Gelişmekte olan fetus, annesinin yediklerinden ipucunu alır. Annem onu ​​yerse, bebek onu “iyi” olarak işler ve çocuğun onu yemesi daha muhtemeldir. Bu, çocukları yeşillik yemeye teşvik etmeye çalışırken belirgin avantajlara sahiptir. Kapak tarafında, annelerin alkolden uzak durmaları gerektiğinin daha fazla kanıtı var.

Çocuğunuzu Obeziteden Korumak İçin Abur cuburdan Kaçının

Hamilelik sırasında, sağlıksız ama tatmin edici öğünlerde tıkanma eğilimi vardır. Sorun değil – sonuçta, her zaman doğal istekleri yenemezsiniz ve vücudunuzun hamilelikle başa çıkmak için karbonhidrat alması gerekir. Bununla birlikte, annelerin abur cuburları fazla tüketmemeleri ve sadece kendi yararları için değil, hayati önem taşımaları önemlidir.

Hamilelik sırasında çok fazla abur cubur yiyorsanız, çocuğunuzun beyninde “opioid reseptörleri” olarak bilinen şey üzerinde büyük etkileri vardır. Bu hücreler vücudun enerji düzenleme sisteminin bir parçasıdır. Düzgün çalışmazsa, insanlar yağ ve şeker alımlarını kontrol etmeyi zorlaştırır – tatmin edici bir his elde etmek için her ikisinden de fazlasına ihtiyaç duyarlar. Bu, onları çocuklukta ve daha sonraki yaşamlarda kilo alma ihtimalini arttırır.

Her Hafta Kızarmış Kahvaltıda

Tamam, tüm abur cubur eşit değildir. Araştırmacılar ayrıca, kolin adlı bir maddenin doğmamış bebeklerin beynin hafıza ile ilişkili bölgelerini oluşturmasına yardımcı olduğunu da bulmuşlardır. Şansın alacağı gibi, kolin domuz ürünlerinde ve yumurtalarında yüksek konsantrasyonlarda bulunur, böylece kızartılmış bir kahvaltı çocuğunuz için beyin için önemli besinleri sağlayabilir.

Bu pastırma sandviçleri ve sosisli sandviçleri boğmak anlamına gelmez. Bu ürünlerdeki doymuş yağ seviyesi size ve çocuğunuz için zararlı olacaktır. Ancak bu, hepsi kolin bakımından zengin olan yağsız domuz eti, yumurta ve fındık yemek anlamına gelir.

Hamilelikte Erken Takviyeleri Sağlayın

Ne kadar titiz olduğunun önemi yok, mükemmel dengeli bir diyet bile hamile kadınların ihtiyaç duyduğu kilit besinleri özlüyor. Bu nedenle anne sağlığı konusunda uzmanlaşmış beslenme uzmanları, hamilelik boyunca takviyelerin doğru bir şekilde harmanlanmasını önermektedir.

Anahtar besinler, hem anne hem de bebeği beslemek için yeterince yüksek miktarlarda yemek zor olan iyot, folik asit ve demiri içerir. Folik asit, doğmamış çocuklarda beyin gelişimi için özellikle önemlidir, bu nedenle her gün bir doz aldığınızdan emin olun. Bununla birlikte, beslenme uzmanları kadınların daha da ileri gitmeleri gerektiğini ileri sürerek, gebe kalmaya başlamadan önce bir folik asit kürü başlatarak önerebilirler – böylece fetüs ihtiyaç duyduğu besinleri doğduğu andan itibaren alabilir.

Bilim adamları hamilelik ve çocuk gelişimi hakkında daha fazla bilgi edindikçe, anne beslenmesinin çok önemli olduğunu fark etmeye geliyorlar. Onların önerilerini takip ederek ve doğmamış çocuğunuza ihtiyaç duydukları şeyi vermek için diyetinizi düzenleyerek, beyin güçlerini artırabilir ve onlara yaşamda mümkün olan en iyi başlangıcı verebilirsiniz.