Çocuklarda Benlik Saygısını Geliştirmek İçin 8 Basit Faaliyet

Benlik saygısı, kendimizle edindiğimiz itibardır. – Nathaniel Branden

“Futbolcu olamam. Güçlü değilim”. “İyi notlar bile alamıyorum. Acıklı hissediyorum ”.

Bu ifadeler tanıdık geliyorsa ve çocuğunuz sık sık kendi kendine değerini gösterecek şekilde düşünür ve konuşursa, o zaman yalnız değilsiniz. Her yerdeki ebeveynler, çocuklarının özgüven meseleleriyle yaşamlarında bir veya iki kez başa çıkmak zorundadır.

Burada, MomJunction size kendinize olan saygının ne olduğunu ve çocuklar için kendine saygılı etkinliklerle bir çocuğun kendine nasıl değer biçileceğini anlatıyor.

Benlik Saygısı Nedir?

Psikolojide benlik saygısı, bireyin kendini öznel değerlendirmesi olarak tanımlanır. Basit bir ifadeyle, benlik saygısı kendimiz hakkında ne düşündüğümüzdür. Peki, çocuklarınızın kendileri hakkında ne düşündükleri ne kadar önemlidir? Sonuçta onlar sadece çocuk!

Olabilir. Fakat çocuğunuz bir gün bir yetişkine dönüşecek. Ve sonra, kendisi hakkında ne düşündüğü, yaşam seçimlerinde önemli bir rol oynar.

Bir çocuğun özgüven derecesi yüksek veya düşük olabilir. Benlik saygısı sağlıklı olan çocuklar, benlik saygısı olumludur ve benlik saygısı zayıf olan çocukların aksine, yaşam tercihlerini olumsuz yönde etkileyebileceklerinden daha emindir.

Benlik saygısı derecesi çocuğun akademisyenlerdeki başarı şansını belirleyebilse de belirleyemese de, genel mutluluklarını etkileyebilir 

Çocuklarda Benlik Saygısı Oluşturma

Çocuklarda benlik saygısı çok erken gelişmeye başlar ve ebeveyn onu inşa etmede kritik bir rol oynar Ebeveynler, çocuğun hayatındaki en etkili insanlar olduğundan, söyledikleri veya yaptıkları ve çocuğa nasıl hissettirdikleri çocuğun düşünme sürecine etki eder. İşte çocuğunuzun sağlıklı benlik saygısı geliştirmesine yardımcı olabileceğiniz birkaç yol.

  • Sevildiğini ve kabul edildiğini hisseden, kendilerini seven ve derisinde rahat olan çocuklar. Nazik sözler söylediğinde, kucaklamada ya da öperken, çocukların kendilerini sevmiş ve kendilerini iyi hissedeceklerdir. Bazen, basit bir gülümseme çocuğun onu sevdiğini bilmesi için yeterli olabilir.
  • Çocuğun güçlü yanlarına ve kusurlarına değil. Yeteneklerini utandırmadan yeteneklerini kullanmalarına teşvik edin. Aynı zamanda, zayıf yönlerini tespit etmelerine ve üzerinde çalışmanın yollarını bulmalarına yardımcı olun.
  • Çocukları başarılı olmaya teşvik etmek iyidir. Ama sonra her zaman başarılı olamayız. Çocuğunuzun bazen kazanmamanın tamam olduğunu bilmesine izin verin. Çocuğa başarısızlığı benimsemeyi ve başarının bir değer ölçüsü olmadığını bildirmelerini öğretin.
  • Yeni beceriler öğrenmek güçlendirici olabilir. Çocuğa yeni beceriler öğretmek, hatta bahçecilik, bulaşık yıkamak, sunum yapmak veya lastik değiştirmek gibi küçük beceriler bile, bir dereceye kadar özgüven duygusunu artırabilir.
  • Seçme gücüne sahip olmak iyi bir duygudur. Bunu çocuklarına ver, arada bir seçim yapsınlar. Bu onları sadece iyi yapmakla kalmaz, aynı zamanda onlara sorumluluk ve beraberinde getirdiği riskleri öğretir. Ancak, giyim, yiyecek, oyuncak vb. İçin basit seçimlerle, büyük yaşam seçimlerinde sorumluluk vermeden önce küçükten başlayın.
  • Büyük veya küçük bir sorunu çözdüğünüzde, bir başarı hissi yaşarsınız. Öyleyse çocuğunuzun bir dahaki problemi olduğunda, bunu onlar için çözmeyin. Onlara kendilerini çözmeyi öğretin. Bunu yapmak onların güvenini ve özgüvenini artıracaktır.
  • Çocuklara kendilerine ve başkalarına bakmalarını öğretin. Onlarla sağlıklı bir yaşam tarzının önemi ve kendilerine özen gösterilmesi hakkında konuşun. Ayrıca çocuğunuza kişisel hijyen ve iyi giyinme sanatını öğretebilirsiniz. Her ikisi de bireyin kendine güvenini olumlu yönde etkiler.
  • Çocuklar meraklıdır ve yeni şeyler denemek isterler. Çocuğunuz bir aktiviteye, spora veya yeni bir beceri öğrenmeye ilgi gösteriyorsa, onları cesaretlendirmeyin. Muhtemel riskler veya sonuçlar hakkında eğitirken onları deneyip deneyimlemelerini teşvik edin.
 
  • Örneğin, çocuk dövüş sanatlarını öğrenmek istiyorsa, onu cesaretlendirin. Fakat ona pratik ve disipline ihtiyacı olduğunu söyleyin, bu erken kalkmak, kuvvet antrenmanı ve uzun saatler süren çalışma anlamına gelir.

Teşvik iyidir, ancak övgüye değer, iyiden daha fazla zarar verebilir. Çocuğu övmek için “iyi iş” veya “harika” gibi ifadelerin aşırı kullanılması geri tepebilir. Uzmanlar övgü ve ödülün çocuğun özerk gelişimini etkileyebileceğini söylüyorlar. Bazı çocuklar çok fazla övgüyle rahatsız olabilirler ve sadece ebeveynlerini yanlış ispatlamak için şeyler yapmaya başlayabilirler.

Benlik Saygısı Oyunlar Ve Çocuklar İçin Aktiviteler

Övgü, çocuğunuzun kendine özgü motivasyonuna pek iyi gelmeyebilir, ancak güvenlerini artıran aktiviteler ve oyunlarla ve sihir çalışmalarıyla karıştırın. İşte bir çocuğun kendine güvenini artırabilecek birkaç kendine güven oyunu ve aktivitesi.

1. ‘Ben’ etkinliği

'Ben' etkinliği

Resim: iStock

Çocuğun kendini seviyor mu? Başarılarından gurur duyuyor mu, yoksa eksiklikleri yüzünden utanıyor mu?

Bu etkinliğin cevaplarını bileceksin.

İhtiyacın olacak:

Grafik veya çizim kağıdı, dergilerden sıfatların kesilmesi, yapıştırıcı, renkli kalem veya eskiz kalemi

Nasıl:

  1. Çocuktan, onu bir kağıt parçası üzerinde tanımlayan kelimeleri listelemesini isteyin. Olumsuz ya da olumlu olabilir.
  2. O zaman ondan sadece insanların onun hakkında söylediği iyi şeylere odaklanmasını ve bunun bir listesini yapmasını isteyin.
  3. Çocuğun fotoğrafını çizimin veya harita kağıdının ortasına yapıştırın.
  4. Çocuktan resmin etrafındaki alanı pozitif kelimelerle ve onunla ilgili olabilecek sıfatlarla doldurmasını isteyin.
  5. Kendine yönelik olumlu inancı pekiştirmek için çizim kağıdı veya kağıdı odasına koyun.

2. Hayattaki kazancınızı listeleyin

Çocuğun özgüvenini arttırmanın etkili bir yolu, ona başarılarını hatırlatmaktır.

İhtiyacın olacak:

Bir yaprak kağıt

Nasıl:

  1. Çocuğa bir kalem, kağıt veya defter verin.
  2. Hayattaki kazançların listesini ön sayfaya yazarak daha sonra eklemek için en alttaki alanı bırakarak başlayın.
  3. Çocuğa potansiyelini hatırlatmak için, yatmadan önce her gün kazandıklarını listelemesini isteyebilirsiniz.

Her gün yapılan başarıları listelemek, çocuğa bir şey yapabileceğini hatırlatabilir. Bu onların güvenlerini korumalarına yardımcı olur.

3. Olumlu deneyimler

Olumlu deneyimler

Resim: iStock

Bu arkadaşlarınız veya ailenizle oynanabilecek bir grup etkinliği olabilir.

İhtiyacın olacak:

Bir kase veya kutu, dizin kartı, oynanacak yer

Nasıl:

  1. Çocukları bir daireye oturtun ve her birine bir indeks kartı verin.
  2. Çocuklardan isimlerini indeks kartının üstüne yazmasını ve kaseye koymasını isteyin. Kartları karıştırmak için kaseyi sallayın.
  3. Kaseyi dolaştırın ve çocukların bir indeks kartı seçmesine izin verin. Bu kişi hakkında olumlu bir şey yazmalarını isteyin. Kartı, herkes o kişi hakkında en az bir olumlu şey yazana kadar bir sonraki kişiye ve bir sonraki kişiye geçirir.
  4. Bütün kartları topla ve tekrar kaseye koy.
  5. İsimlerini taşıyan kartları çocuklara geri verin ve insanların onlar hakkında söyleyecekleri olumlu şeyleri okumalarını sağlayın.

4. Korkarım ama…

Korku güçlüdür ve istediğiniz herhangi bir şeyi yapmanıza engel olabilir. Bu aktivite çocuğunuzun korkularıyla yüzleşmesine yardımcı olur.

İhtiyacın olacak:

Kağıt ve kalem

Nasıl:

  1. Çocuktan, yapmaktan korktuğu şeyleri listelemesini isteyin. Örneğin, ağırlık yüzünden yüzme derslerine gitmekten korkuyor olabilir. Ya da sınıfta sunum yapmaktan ya da birine çıkma teklif etmekten korkuyor.

Cümleler böyle bir şey olmalı:

Yüzme ekibine 
katılmaktan korkuyorum çünkü…… öyle konuşmaya korkuyorum çünkü…

  1. İkinci adım, korktukları şeyi yapmayı hayal etmektir. Yüzme ekibine kayıt yaptırdığınızı veya sevdiğiniz kişiyle konuştuğunuzu düşünün.
  2. ‘Yani ne’ zihniyeti geliştirin. Çocuk, korktuğu şeyi her yazdığında, denerse, olası sonuçların ne olacağını yazmasını sağlayın. Olumsuz sonucun yanında, “takıma girmesem bile, peki ne?” Veya “öyle olsa bile beni reddederse, peki?” Gibi bir şeyler yazmalarını sağlayın.

Bu onların korkularıyla yüzleşmeyi kolaylaştıracak.

5. Ana-kız öz saygı etkinliği

Anne-kızının öz saygısı etkinliği

Resim: iStock

Anne, küçük bir kızın hayatındaki ilk ve en güçlü kadın rol modelidir. Bu aktivite, kızın öz saygısı üzerinde çalışmak için anne-kızı bağına girer.

İhtiyacın olacak:

Poster veya harita kağıtları, eskiz kalemleri veya renkli kalemler

Nasıl:

  1. Harfleri metinle doldurabilmeniz için üzerlerine yazılmış ‘ME’ kelimesini içeren iki poster hazırlayın.
  2. “MY MOM”, ve üzerinde “MY GIRL” yazılı bir başka poster oluşturun.
  3. Çocuğa bir “ME” posteri ve “MY MOM” posterini verin ve kendisinden ve annesi hakkındaki olumlu şeylerle doldurmasını isteyin. Annenin kalan iki üzerinde çalışmasına izin ver.
  4. Posterleri değiş tokuş etmelerine veya birbirleri için sahip oldukları iltifatları okumalarına izin verin.

Bu aktivitenin en önemli ve zor kısmı, çocuğun kendisi hakkında olumlu bir şeyler yazmasını sağlamaktır.

6. Bir amaç ile angarya

Bir çocuğun öz saygısı, birisinin onlara güvendiğini bildiğinde hızlı bir destek alabilir. Çocuğunuza, kendisine güvendiğini göstermenin, büyük sorumluluk taşıyan bir angarya vermek yerine, ne daha iyi bir yoludur.

Nasıl:

  1. Çocuğunuzun etrafındaki çevreye ve hayvanlara bakmak için yapabileceği şeylerin bir listesini yapın. Örneğin, köpeği yürümek, bitkileri sulamak veya yerleri paspaslamak.
  2. Çocuk görevi başarıyla tamamladığında, ona iltifat eder ama fazla abartma.

Hatalar yaparsa, düzeltmelerine yardımcı olun ama üzerinde durmayın. Bu, kendine güvenini geliştirmeye katkıda bulunabilir ve kendisiyle ilgili görüşünü geliştirebilir.

7. Görselleştirme

görüntüleme

Resim: iStock

Olumsuz düşüncelerimiz o kadar güçlü olabilir ki, güzel bir şey hayal edemiyoruz. Çocuğunuz böyle bir aşamadan geçiyorsa, bu aktivite yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak:

Dinlenmek için sakin veya sessiz bir yer.

Nasıl:

  1. Çocuğunuzun neden iyi olmadığını düşündüğünü veya ne yapmaktan korktuğunu öğrenin.
  2. Örneğin, okulda veya bir spordaki performansı hakkında endişeleniyorsa, buna odaklanın.
  3. Her iki durumda da, ideal senaryoda ne olacağını hayal etmesini ve yazmasını isteyin.
  4. Ardından, çocuğun gözlerini kapatmasını ve ideal senaryoyu hayal etmesini ve gerçek olsaydı nasıl hissedeceğini sor.
  5. İdeal durumu ve kendisiyle ilgili ne düşündüğünü görünce nasıl hissettiğini yazmasını isteyin.

8. Değişen öz-konuşma

Olumsuz kendi kendine konuşma belki de çocuğunuzun kendine güvenini etkileyebilecek en kötü şeydir. Diğerlerinin söylediklerinden bağımsız olarak, kendine söylediğin şey gerçekten inandığın şeydir. Bu aktivite, benimle olan olumsuz görüşmeleri olumlu olanlarla değiştirmeye yardımcı olur.

İhtiyacın olacak:

Kalem ve kağıt

Nasıl:

  1. Bir kağıda iki sütun yapın. Bir tarafta “Kötü veya Olumsuz kendi kendine konuşma” yazın, diğer tarafta “İyi veya Olumlu kendi kendine konuşma” yazın.
  2. Çocuğa, Kötü konuşma dili sütunu altında kendisi hakkında yaptığı tüm olumsuz ifadeleri listelemesini isteyin.
  3. Ardından, olumsuz ifadeleri olumlu ifadelere dönüştürmesini isteyin. İfadeler, çocuğun yeteneklerine veya yeteneklerine açık ve net olmalıdır.

Çocuğa başlangıçta bir örnek vererek yardım edebilirsiniz. Olumsuz kendi kendine konuşma şeklinizi nasıl olumlu yönde değiştirdiğinizi ve bunun size nasıl yardımcı olduğunu paylaşabilirsiniz.

Çocuğa olumlu düşünmesini söylemek her zaman işe yaramayabilir. Çocuklar düşündüğünden daha fazla hissederler. Onlara yeteneklerini ve kendi kendine değerlerini hatırlatan etkinliklerde bulunmak, onların bir kitabı okumalarını ya da pozitif kendi kendine değer hakkında bir konferansa katılmalarını sağlamaktan daha etkilidir. Ebeveyn olarak çocuklarınız üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olduğunuzu unutmayın. Bu etkiyi, kendilerini iyi hissetmelerini sağlamak için kullanın. Ancak, aşırıya kaçmayın.